Лечение заболеваний, реабилитация после травм и операций опорно-двигательного аппарата:
-
контрактуры суставов, остеоартроз - коксартроз, гонартроз и пр., артрит, остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков
Лечение заболеваний нервной системы:
-
неврит (нейропатия), невралгия, радикулит, плексит, ганглионит, инсульт, рассеянный склероз, мигрень, головные боли напряжения, вегетативная дисфункция (вегетососудистая дистония), нарушения сна, неврастения и другие неврозы
Лечение заболеваний ЖКТ и системы пищеварения:
-
гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, рефлюкс-эзофагит, холецистит, желчнокаменная болезнь, заболевания печени и поджелудочной железы, дисбактериоз, запор и пр. нарушения дефекации, колит и другие заболевания кишечника, интоксикации
Лечение заболеваний органов дыхания:
-
бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, ринит, гайморит, ларингит, фарингит, хронический кашель
Лечение заболеваний мочеполовой системы:
-
цистит, пиелонефрит, простатит, воспаления яичников, эректильная дисфункция, мочекаменная болезнь, подагра
Лечение эндокринных заболеваний:
-
диабет, ожирение, мастопатия, заболевания щитовидной железы, надпочечников, снижение иммунитета
Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы:
-
гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, болезни сердца, атеросклероз, венозная недостаточность, варикозное расширение вен, геморрой
Лечение заболеваний кожи:
-
нейродермит, экзема
 
Психотерапия, коррекция и профилактика эмоциональных, когнитивных и поведенческих расстройств
-
Депрессии
-
Истерии
-
Страхи
-
Навязчивые состояния
-
Импульсивность
-
Зависимости
-
Характерологические проблемы (тревожность, мнительность, конфликтность, нерешительность, неуверенность, ригидность, "зацикленность" и др.)
-
Проблемы социальных взаимоотношений (супружеских, детско-родительских, партнерских, служебно-иерархических, взаимоотношений в коллективе)
Познание, самопознание, развитие личности
-
Вопросы идеологии человеческого существования
-
Философия отношений человека и среды, космологичность человеческого Бытия
-
Вопросы формирования и развития мировоззрения, мировзаимоотношения и миропонимания
   
 

Мануальный подход
-
Мануальная терапия
-
Массаж
-
ПИР (постизометрическая релаксация)
Рефлексотерапия
-
Корпоральная иглорефлексотерапия
-
СУ-ДЖОК терапия (корейская акупунктура)
-
Аурикулопунктура (акупунктура по ушной раковине)
-
Игольчатые аппликации
-
Цзю-терапия (полынные прогревания)
Медикаментозный подход
-
Гомеопатия
-
Фитотерапия
-
Добавочная терапия (БАД, витамины, микроэлементы)
Оздоровительный (комплексно-антистрессовый подход)
-
Лечебная физкультура
-
Коррекция питания
-
Коррекция образа жизни (режима труда и отдыха)
-
Закаливание
-
Физкультурно-оздоровительные нагрузки
  -
-
-

-
-
Плавание
Бег
Мышечно-суставная гимнастика
Йога
Цигун
Физиотерапия
-
Терапия магнитным полем
-
Электрофорезы
-
Гипертермические ванны
Психотерапия
-
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)
.
-
Когнитивно-поведенческая терапия
.
-
Психоаналитическая терапия
.
-
НЛП (нейролингвистическое программирование)
.
-
Системная семейная терапия
.
-
Бихевиоральная психотерапия
.
-
Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (BSFT)
-
Экзистенциальная психотерапия
Астрологический подход
-
астрологические консультации по личностным, профессиональным, семейным, финансовым вопросам и проблемам

 

 

 

НА ГЛАВНУЮ

«Знаю я, что в той стране не будет
Этих нив, златящихся во мгле.
Оттого и дороги мне люди,
Что живут со мною на земле.»

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . С. Есенин

 

График приемов и консультаций:

Пн     10.30 – 22.00
Вт     10.30 – 22.00
Ср     10.30 – 22.00
Чт     10.30 – 22.00
Пт     10.30 – 22.00

Сб, Вс
и
праздничные дни – выходной

Консультации по телефону
проводятся:

ПО РАБОЧИМ ДНЯМ
В ПРИЕМНЫЕ ЧАСЫ

Обратная связь
freerider64@rambler.ru
+7(903) 108-84-98
Skype-Логин: black-yellowdragon

«Спрашивай - ибо познаешь, не спрашивай - научишься думать...»

Даосский афоризм


«О профилактике.

…Сохранение порядка, а не исправление беспорядка, является принципом мудрецов. Лечить заболевание после того, как оно возникло, всё равно, что копать колодец, когда захотелось пить, или ковать оружие, когда началась война».
(Из руководства по чжень-цзю терапии.)


"Коли доктор сыт-больному легче..."
( из к/ф "Формула любви")

"...Что с человеком ни делай, он продолжает неуклонно ползти на кладбище".

. . . . . . . . . . . . . . . . М.М.Жванецкий


ALIIS INSERVIENDO CONSUMOR. ALIIS LUCENS UROR.
(лат.)
– «Служа другим, себя трачу, светя другим, сгораю».

Предложил в качестве девиза медицины Ван Тульпиус,         голландский врач, ХVII век.    

OPTIMUM MEDICAMENTUM QUIES EST. (лат.) - «Лучшее лекарство - покой (спокойствие)»..

Авл Корнелий Цельс

MEDICUS AMICUS ET SERVUS AEGROTORUM EST. (лат.) 
"Врач - друг и слуга больных"

 

 

   
     

«Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а, следовательно, как можно реже нуждался в починке.»

Писарев Д. И.

 

Комплекс йоговских асан для оздоровления позвоночника

 

    

 

Для профилактики заболеваний позвоночника дегенеративно-дистрофической природы (а за исключением травм, природа заболеваний позвоночника именно такова; и даже большинство травм в этой области возникает именно из-за слабости мышц, следствием чего становится  разрушение структуры позвоночника) – изменений в структуре тел позвонков, связочного аппарата и межпозвонковых дисков, замещение костной и хрящевой ткани жировой и соединительной, образований грыж Шморля, протрузий и грыж дисков, остеохондроза суставов и даже компрессионных переломов тел позвонков из-за образования в костной ткани пористости и пустот – комплекс йоговских асан наряду с мышечно-суставной гимнастикой является необходимой мерой поддержания и восстановления здоровья.
Хотя напоминаю тем, кто уже знаком с моими статьями на страницах сайта, а не знакомым рассказываю в первый раз: здоровье – это образ жизни и состояние ума. Это не только гимнастика, это и соблюдение режима труда и отдыха, закаливающие процедуры – контрастные души и холодные обливания, очистительные процедуры – бани, культура еды и соблюдение режима питания, питьевой режим, аэробные тренировочные нагрузки – бег, ходьба, плавание, ходьба на лыжах, а также гигиена и контроль над эмоциональной жизнью и многое другое. Здоровье – это мудрость, образованность, дисциплина и воля, воплощенные в труд. Счастливая жизнь – это здоровая жизнь, а «здоровый нищий», как известно, «счастливее больного короля». Чтобы напоминать о подобных простых, но чрезвычайно важных и часто упускаемых истинах, я на страницах сайта не поленился создать рубрику «Цитируя великих». Почитывайте ее, это полезно. А перечитав, воплощайте здравые мысли в целенаправленные действия, ибо знание без действия равносильно его отсутствию.
Стремление к здоровью и его обретение может быть только тогда, когда оно находится в списке приоритетных ценностей. Приоритетными в данном случае означает, что ими жертвуют в исключительных случаях.  
Однажды один из учеников Будды в отчаянии спросил своего гуру: «Скажи, учитель, когда же я, наконец, постигну истину, успокою свой ум и стану Просветленным?» В ответ на это Будда пригласил его прогуляться с ним до реки и зайти в нее. Далее он попросил ученика погрузиться в воду, а сам удерживал его голову под водой в течение продолжительного времени, пока тот яростно стремился подняться к поверхности воды, чтобы глотнуть воздуха. Затем Будда вытащил почти задохнувшегося бедолагу из реки, давая ему время жадно хватать ртом воздух и немного прийти в себя. Ученик отдышался, и тогда Будда произнес: «Все случится тогда, когда истину ты начнешь ценить так же, как и дыхание, а твоя жажда истины и спокойствия будет такой же, как и жажда вдохнуть в свои легкие воздух, пока ты находился под водой».
Вот и со здоровьем, полагаю, так же.

Содержание же комплексов мышечно-суставной гимнастики для позвоночника Вы найдете на страницах: «Гимнастика для позвоночника» и «Гимнастика для позвоночника при корешковом синдроме».

Так вот, здоровье всегда обеспечивается исключительно комплексом мер – только грамотно питаться или только выполнять гимнастику не достаточно. Человек ведь обращен к миру на 360 градусов, а каждая мера может «укрепить и защитить» его жизнь только со стороны определенного сектора. Всесторонне продуманные и по всему периметру возведенные «фортификационные сооружения» не позволят разрушить ваше здоровье. А значит –  и вашу жизнь. Ведь, в конце концов, неважно, с какой стороны Вам будет наносить тайные и явные удары «неприятель», главное, что придется иметь дело с ущербом, разрушением, гибелью, и в это будет вовлечен весь организм. И здесь беспечность и самонадеянность – внутренние враги. Как любят нынче выражаться – «пятая колонна». Существование – не только постоянная битва за свою жизнь, в которой приходится сражаться и отстаивать свое «право быть» каждую минуту, но и стратегия, план. Какая успешная военная компания может быть без грамотной стратегии? Поэтому важно не только обладать «духом Воина», ибо «если духом слаб – пиши пропало», но и «талантом Полководца».

Задача комплекса йоговских асан по сути дела такая же, что и у мышечно-суставной гимнастики, – обеспечить постоянную работу мышечных насосов, активно нагнетающих кровь, осуществляющих транспортную функцию по обеспечению каждой клетки тела питанием, дыханием и строительными материалами, а также выполняющих важную канализационную функцию. Но работа мышечных насосов в динамическом режиме мышечно-суставной гимнастики – это работа в режиме «штатной прокачки», а относительно статичный режим выполнения йоговских асан несет в себе смысл «прокачки – пробивания засоров вантузом». Непонятно? Сейчас объясню. Суть йоговской асаны сводится к принятию определенного положения-позы и относительно длительному пребыванию в нем с сохранением статического напряжения. В это время в статически напряженных мышцах кровообращение «тормозится», ибо статичное мышечное напряжение, по сути дела, является контролируемым мышечным спазмом. А перед искусственно образованной «плотиной» растет давление крови, которой эта самая «плотина» не дает полноценного «прохода» для дальнейшей циркуляции. Как только искусственный спазм устраняется (после прекращения пребывания в асане), кровь под активным напором устремляется в ишемизированные области, промывая сосудистое русло и раскрывая ранее не «работавшие» капилляры мощным гемодинамическим давлением.
Кроме того, асаны – это мышечная работа по развитию и сохранению гибкости, столь необходимой для предотвращения в быту ситуаций, чреватых надрывом, разрывом и растяжением мышечных волокон. Также следует помнить: чтобы мышца полноценно осуществляла насосную функцию, ее мышечные волокна должны быть достаточно гибкими и эластичными. Здоровая мышца – «длинная» мышца, а «короткая» мышца – мышца спазмированная, а значит больная. Поэтому развитая, «объемная» мускулатура, но не обладающая достаточной гибкостью, представляет собой просто бесполезный хлам – видимость, которая пытается прикрыть собой дисфункциональность.
Никакого шунтирования и стентирования никогда не понадобится тем, кто постоянно и всесторонне занимается физическими упражнениями, в том числе и йоговскими асанами. «Тыкать» же в тело металлическими хирургическими инструментами, «чистя» сосуды всевозможными зондами и расширяя стентами, причем за очень большие деньги, сосудистые хирурги будут пациентам, расплачивающимся за свою лень, глупость, беспечность и неумеренность.
Разница в воздействии на организм мышечно-суставной гимнастики и йоговских асан также состоит в том, что одна из задач гимнастики – укреплять скелетную мускулатуру, а йоги – ее расслаблять.

Поэтому мышечно-суставная гимнастика в аэробном режиме и йоговские асаны дополняют друг друга, но не заменяют. Это уже, скорее, обращение к тем, кто считает, что исключительно при занятиях йогой он решит все свои проблемы, а таких энтузиастов немало. Я могу это с полной уверенностью утверждать, исходя из собственной консультационной практики, регулярно наблюдая бедственное состояние тела и ума йогов со стажем. Йога – всего лишь инструмент, причем инструмент сложный. Сам по себе никакой инструмент не работает, работает только в руках человека, а у человека с рациональностью, целесообразностью и адекватностью отношения весьма сложные и запутанные. К тому же, применение любого инструмента имеет свои ограничения.             

Приводимый ниже комплекс имеет свою логику, которая и обусловливает последовательность следующих друг за другом асан и их количество. Это – система, а не просто произвольный набор упражнений. Поэтому «кастрировать» комплекс по своему усмотрению, «в порядке волюнтаризма», я бы не советовал (так же, как и любой другой, который я предлагаю в рубрике «Комплексы ЛФК»). Равно как и менять порядок выполнения асан. Подробные рекомендации о технике исполнения каждой асаны приводить непосредственно здесь не буду, ибо они довольно детально расписаны в материалах статьи «Йога. Асаны». Да будут зорки и внимательны глаза смотрящих, как глаза орла.

Общие же рекомендации таковы: принимаете то или иное указанное положение и стараетесь находиться в нем некоторое время. За единицу времени хорошо выбирать дыхательный цикл – вдох-выдох. Так и отсчитываете время. Например: выполняете асану в течение 3 дыхательных циклов. Или 5. Или 10 циклов. Дыша равномерно, плавно и без задержек. По мере роста подготовленности время выполнения асаны можно увеличивать, допустим, до 20 дыхательных циклов. Так же можно будет увеличивать и количество повторений выполнения асан до двух, трех и т.д. И это – поле для творческого поиска, ибо временем выполнения каждой асаны и количеством повторений можно «играть», периодически смещая акцент то на одно, то на другое, тренируясь в разных режимах.

Итак, собственно комплекс:

1. Пашимоттанасана

2. Бхуджангасана

3. Салабхасана

4. Навасана

5. Триконасана

6. Паривритта Триконасана

7. Ардха матсиендрасана

8. Ролик

9. Доласана

10. Халасана

11. Дханурасана

12. Вакрасана

13. Уттихитта  парсваконасана

14. Паривритта парсваконасана

15. Джатхара паривартасана

16. Ролик

Большинству пользователей к выполнению асан №13 и 14 в составе комплекса я рекомендую приступать не сразу, а после уверенного освоения и регулярного выполнения других асан. Но это не означает, что о них вообще можно забыть. Нет, забывать не стоит. Просто их исполнение требует некоторой степени подготовленности. И когда Ваше тело понемногу освоит процесс выполнения более простых асан, можно будет приступать и к этим. Хотя, наверняка немало найдется тех, кто сможет их сделать «с ходу». По поводу йоги вообще много мифов. Самый распространенный: «йогой занимаются люди исключительные, и это – не для меня, я этого не смогу сделать никогда в жизни». Уверяю Вас – если это может кто-то, значит, это подвластно и Вам. Можете не сомневаться.    

И еще: скорее всего, в течение некоторого периода Ваше исполнение будет далеко от «совершенства». Не огорчайтесь и не бросайте – это нормально. Ведь Вы в самом начале пути, а «дорогу осилит идущий». Любое серьезное дело требует регулярности и методичности, постепенности и времени, усилий и терпения. Также занимающиеся могут ошибочно полагать, что если они не в состоянии в силу своих сегодняшних кондиций выполнить асану в полном объеме, то это не принесет им никакой пользы. Это не так. Каким бы «корявым» на первых порах ни было бы ваше исполнение, позитивный эффект все равно будет. Просто стремитесь с каждым разом выполнять движения все более правильно. Но вдумчиво и без фанатизма.
И перфекционизм, и безалаберность в равной степени есть болезненные состояния ума, требующие коррекции. Истина и успех лежат посредине от крайностей. Будда Гаутама в свое время это изложил в виде концепции «срединного пути».

Консультируйтесь и задавайте вопросы, особенно если заболевания позвоночника уже имеются или Вы чувствуете, что проблемы в этой области существуют. Сотрудничество сделает путь более успешным, более комфортным, приятным и менее травмоопасным.  Всем, чем смогу, – помогу, а знаю и умею я довольно много.

Успехов и дерзайте!