.... | "Йога является практикой, приводящей чувства под контроль и создающей внутреннюю систему мира и равновесия с самим собой и с окружением. Сама по себе йога не ведет к освобождению, это состояние приходит само, изнутри в результате «правильного усилия». Это специфическое умение видеть то, что есть, таким, как оно есть. Йога подготавливает к такому состоянию, но не дает его».
|
"Йога в повседневной жизни".
Акапалабхати |
Бхастрика |
Дыхание для укрепления нервов |
Капалабхати |
Кумбхака |
«Молот» |
Очистительное дыхание
Полное дыхание йогов - это дыхание, позволяющее наиболее полно задействовать весь объем лёгких. При этом весь дыхательный аппарат находится в едином непрерывном движении, между вдохом, выдохом и последующим вдохом нет никаких пауз. Данное дыхание при посредстве лёгких, нервно-мышечного аппарата, управляющего актом вдоха-выдоха, и сердечно-сосудистой системы наполняет весь организм свежим кислородом и праной.
см. Полное дыхание йогов
Пранаяма №2 (Лыжник) |
Пранаяма №3 (Мельница) |
Пранаяма №4 (отжимание от пола) |
Пранаяма №5 (отжим от стенки) |
Пранаяма №6, малая разновидность |
Пранаяма №6, большая разновидность |
Пранаяма №7 (Порционное дыхание - Вилома-пранаяма) |
Пранаяма №8 (Кулачки) |
Пранаяма №9 (укрепление голосовых связок) |
Пранаяма №10 (растягивание рёбер) |
Пранаяма №11 (возбуждение легочных клеток) |
Пранаяма №12 (Штанга) |
Сукха Пурвака |
Уджайи |
«Ха» - дыхание лежа |
«Ха»- дыхание стоя |
По материалам:
http://www.all-yoga.ru/