Лечение заболеваний, реабилитация после травм и операций опорно-двигательного аппарата:
-
контрактуры суставов, остеоартроз - коксартроз, гонартроз и пр., артрит, остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков
Лечение заболеваний нервной системы:
-
неврит (нейропатия), невралгия, радикулит, плексит, ганглионит, инсульт, рассеянный склероз, мигрень, головные боли напряжения, вегетативная дисфункция (вегетососудистая дистония), нарушения сна, неврастения и другие неврозы
Лечение заболеваний ЖКТ и системы пищеварения:
-
гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, рефлюкс-эзофагит, холецистит, желчнокаменная болезнь, заболевания печени и поджелудочной железы, дисбактериоз, запор и пр. нарушения дефекации, колит и другие заболевания кишечника, интоксикации
Лечение заболеваний органов дыхания:
-
бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, ринит, гайморит, ларингит, фарингит, хронический кашель
Лечение заболеваний мочеполовой системы:
-
цистит, пиелонефрит, простатит, воспаления яичников, эректильная дисфункция, мочекаменная болезнь, подагра
Лечение эндокринных заболеваний:
-
диабет, ожирение, мастопатия, заболевания щитовидной железы, надпочечников, снижение иммунитета
Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы:
-
гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, болезни сердца, атеросклероз, венозная недостаточность, варикозное расширение вен, геморрой
Лечение заболеваний кожи:
-
нейродермит, экзема
 
Психотерапия, коррекция и профилактика эмоциональных, когнитивных и поведенческих расстройств
-
Депрессии
-
Истерии
-
Страхи
-
Навязчивые состояния
-
Импульсивность
-
Зависимости
-
Характерологические проблемы (тревожность, мнительность, конфликтность, нерешительность, неуверенность, ригидность, "зацикленность" и др.)
-
Проблемы социальных взаимоотношений (супружеских, детско-родительских, партнерских, служебно-иерархических, взаимоотношений в коллективе)
Познание, самопознание, развитие личности
-
Вопросы идеологии человеческого существования
-
Философия отношений человека и среды, космологичность человеческого Бытия
-
Вопросы формирования и развития мировоззрения, мировзаимоотношения и миропонимания
   
 

Мануальный подход
-
Мануальная терапия
-
Массаж
-
ПИР (постизометрическая релаксация)
Рефлексотерапия
-
Корпоральная иглорефлексотерапия
-
СУ-ДЖОК терапия (корейская акупунктура)
-
Аурикулопунктура (акупунктура по ушной раковине)
-
Игольчатые аппликации
-
Цзю-терапия (полынные прогревания)
Медикаментозный подход
-
Гомеопатия
-
Фитотерапия
-
Добавочная терапия (БАД, витамины, микроэлементы)
Оздоровительный (комплексно-антистрессовый подход)
-
Лечебная физкультура
-
Коррекция питания
-
Коррекция образа жизни (режима труда и отдыха)
-
Закаливание
-
Физкультурно-оздоровительные нагрузки
  -
-
-

-
-
Плавание
Бег
Мышечно-суставная гимнастика
Йога
Цигун
Физиотерапия
-
Терапия магнитным полем
-
Электрофорезы
-
Гипертермические ванны
Психотерапия
-
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)
.
-
Когнитивно-поведенческая терапия
.
-
Психоаналитическая терапия
.
-
НЛП (нейролингвистическое программирование)
.
-
Системная семейная терапия
.
-
Бихевиоральная психотерапия
.
-
Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (BSFT)
-
Экзистенциальная психотерапия
Астрологический подход
-
астрологические консультации по личностным, профессиональным, семейным, финансовым вопросам и проблемам

 

 

 

НА ГЛАВНУЮ

«Знаю я, что в той стране не будет
Этих нив, златящихся во мгле.
Оттого и дороги мне люди,
Что живут со мною на земле.»

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . С. Есенин

 

График приемов и консультаций:

Пн     10.30 – 22.00
Вт     10.30 – 22.00
Ср     10.30 – 22.00
Чт     10.30 – 22.00
Пт     10.30 – 22.00

Сб, Вс
и
праздничные дни – выходной

Консультации по телефону
проводятся:

ПО РАБОЧИМ ДНЯМ
В ПРИЕМНЫЕ ЧАСЫ

Обратная связь
freerider64@rambler.ru
+7(903) 108-84-98
Skype-Логин: black-yellowdragon

«Спрашивай - ибо познаешь, не спрашивай - научишься думать...»

Даосский афоризм


«О профилактике.

…Сохранение порядка, а не исправление беспорядка, является принципом мудрецов. Лечить заболевание после того, как оно возникло, всё равно, что копать колодец, когда захотелось пить, или ковать оружие, когда началась война».
(Из руководства по чжень-цзю терапии.)


"Коли доктор сыт-больному легче..."
( из к/ф "Формула любви")

"...Что с человеком ни делай, он продолжает неуклонно ползти на кладбище".

. . . . . . . . . . . . . . . . М.М.Жванецкий


ALIIS INSERVIENDO CONSUMOR. ALIIS LUCENS UROR.
(лат.)
– «Служа другим, себя трачу, светя другим, сгораю».

Предложил в качестве девиза медицины Ван Тульпиус,         голландский врач, ХVII век.    

OPTIMUM MEDICAMENTUM QUIES EST. (лат.) - «Лучшее лекарство - покой (спокойствие)»..

Авл Корнелий Цельс

MEDICUS AMICUS ET SERVUS AEGROTORUM EST. (лат.) 
"Врач - друг и слуга больных"

 

 

   
         

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь".

Гиппократ

                             

Гимнастика для снижения веса

Автор – В.Ю. Аджнин. При перепечатке ссылка обязательна.

  1. И.П. – стоя, руки перед грудью на уровне сосков. Сгибая ноги в коленях, коснуться коленом одноименной руки, поочередно. Спину сохранять прямой. 30 раз.
  2. И.П. – стоя, опираясь руками о стену прямыми руками. Тело под наклоном к стене. Согнутым коленом коснуться груди. 30 раз. Потом сменить ногу.
  3. И.П. – стоя, руки прямые вытянуты вверх. Махи ногой в сторону, амплитуда максимальная. 30 раз. Потом сменить ногу.
  4.  И.П. – стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять повороты в стороны, руки свободно закручиваются вокруг туловища при каждом повороте. Глазами стараться посмотреть за спину в сторону поворота как можно дальше. Стопы от пола не отрывать. Выполнять 30 раз.
  5. И.П. – Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять полунаклоны вперед-назад, руки свободно свисают. При наклонах назад ноги слегка сгибаются в коленях, степень полунаклона определяется таким образом, что при полунаклоне вперед кисти рук доходят примерно до уровня нижнего края надколенника. Переход от движения к движению происходит непрерывно, перетекая без задержек. Выполнять 30 раз.
  6. И.П. –  стоя, ноги немного шире плеч. Одна рука на поясе, другая вытянута вверх – выполнить наклон в сторону руки на поясе до упора, выполнить наклон со сменой рук в другую сторону. Выполнять 30 раз.
  7. И.П. – стоя, ноги шире плеч, руки на высоте плеч, выпрямлены в стороны и составляют прямую линию. Сохраняя прямую линию рук, выполнить наклон одной рукой к противоположной стопе, коснувшись пола рядом с большим пальцем этой стопы. Ноги при наклоне прямые. Вернуться в и.п. с прогибом в пояснице и немедленно выполнить наклон в другую сторону. Выполнять 30 раз.
  8. И.П. – стоя. Наклонившись, положить ладони на пол, сохраняя ноги прямыми. Затем выпрямиться, вытянуть руки вверх и отставив ногу назад на носок, прогнуться в пояснице. Вернуться в и.п., повторить с другой ногой. 30 раз.
  9. И.П. – стоя. Подняться на носки с опорой о стену или стул, выполнить приседание на полную стопу. 30 раз.
  10. И.П. – сидя, ноги в стороны. Поочередно наклониться к каждой ноге, руки выпрямлены вперед, стараться коснуться ноги всем телом. 30 раз.
  11. И.П. – лежа на спине. Подъем прямой ноги до прямого угла, вернуться в и.п. 30 раз. Сменить ногу.
  12. И.П. – лежа на спине. Одновременно согнуть ногу в колене и приподняв туловище коснуться колена противоположным локтем. Выполнить то же с другой ногой. 30 раз.
  13. И.П. – лежа на боку. Выполнить махи ногой с максимальной амплитудой. 30 раз. То же на другом боку.
  14. И.П. – лежа на спине. Согнуть ногу в колене, выпрямить вверх, согнуть в колене и выпрямить параллельно полу. 30 раз. То же с другой ногой.
  15. И.П. – лежа на спине. Выполнить вертикальные «ножницы». Амплитуда 90 градусов. 30 раз.
  16. И.П. – лежа на спине. Одновременно согнуть обе ноги в коленях и, приподняв туловище, коснуться локтями колен, вернуться в и.п. 30 раз.
  17. И.П. – стоя на четвереньках. Согнуть ногу в колене, коснувшись груди, выпрямить ногу назад параллельно полу, отвести прямую ногу вбок, перпендикулярно телу. Вернуться в и.п. То же с другой ногой. 30 раз.
  18. И.П. – лежа на спине. Выполнить горизонтальные «ножницы» с максимальной амплитудой. Ноги над полом поднимать не высоко. 30 раз.
  19. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сесть, коснувшись колена противоположным локтем, вернуться в и.п. То же  другим локтем. 30 раз.
  20. И.П. – лежа на спине. Выполнить круговые движения прямой ногой с максимальной амплитудой по часовой стрелке. 15 раз. Аналогично с другой ногой. Далее выполнить ту же процедуру с каждой ногой по 15 раз, но против часовой стрелки.
  21. И.П. – лежа на спине, руки прямые за головой. Сесть, коснувшись ладонями стоп, стараясь лечь телом на полностью прямые ноги. Вернуться в и.п. 30 раз.
  22. И.П. – стоя на четвереньках. Выпрямить вперед руку параллельно полу и одновременно противоположную ногу. Рука, спина, нога составляют прямую линию. Вернуться в и.п. Повторить то же самое с другой рукой-ногой. 30 раз.
  23. И.П. – лежа на животе, кисти рук рядом с плечевыми суставами. Выпрямить  полностью руки и ноги, приподняв таз максимально высоко. Руки-ноги-пол – равнобедренный треугольник. Опустить таз вниз и прогнуться в пояснице, не касаясь животом пола. Вернуться в положение «треугольника». 30 раз.
  24. И.П. – стоя. Выполнить выпад ногой вперед до угла в колене 90 град., одновременно подняв обе прямые руки вверх с легким прогибом в пояснице. Вернуться в и.п. То же с другой ногой. 30 раз.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Не стоит  спешить выполнять весь комплекс целиком. Сначала необходимо освоиться с каждым упражнением в отдельности, понять динамику, смысл, разобраться с ритмом. Затем можно приступать к освоению последовательности, т.е. выполнять каждое упражнение по 3-6 раз - как вам удобнее, и запоминать порядок выполнения комплекса в свободном и неутомительном режиме. Привыкнув, можно довести исполнение каждого упражнения до 10 раз. Освоившись – можно выполнять с полной нагрузкой, по 30 повторений на упражнение. В полном виде комплекс представляет собой полноценную спортивную тренировку и поначалу займет у Вас достаточно продолжительное время и отнимет немало сил. Будьте упорны – и будете вознаграждены. Вспоминайте К.С.Станиславского:

«Трудное надо сделать привычным, привычное - легким, легкое - прекрасным".

Но и не теряйте здравого смысла. Если Вы испытываете то или иное недомогание – подумайте: может, тренировку стоит пропустить, чтобы не оказаться в положении человека, «сильного духом, но слабого умом».

Смысл комплекса в аэробной нагрузке, а значит - продолжительной и монотонной, поэтому паузы между упражнениями должны быть сведены к минимуму, т.е. упражнения должны плавно перетекать из одного в другое. Дыхательный ритм следующий: в И.П. – вдох, на выдохе – исполнение рабочей части упражнения, вернуться в И.П. – вдох. На выдохе стараться втягивать живот.

Имеет смысл проводить 3-4 подобные полноценные тренировки в неделю, на этапе освоения комплекса – выполнять ежедневно. Время дня – не имеет значения, желательно не с самого утра, и, как минимум за 1,5 часа до сна.
Сочетание с тренировками в ходьбе или беге в объеме 60 минут 3-4 раза в неделю гармонично позволит привести физическую форму к желательному уровню, и в дальнейшем ее поддерживать. Ежедневное выполнение утреннего комплекса для позвоночника и комплекса йоговских асан еще больше увеличит КПД от Ваших занятий. Быть здоровым, красивым и счастливым – это серьезная работа, требующая интеллекта, воли, мотивации и ясно поставленной цели.

Если Ваша цель – избавиться от лишних килограммов, обрести здоровое, подтянутое, красивое, сильное и выносливое тело, необходимо также разобраться с режимом, количеством и качеством питания.

Посещение парной – еще один важный фактор, который способствует «таянию» излишков, при условии, что для этого нет противопоказаний. Помните, что употребление алкоголя и принятие пищи в процессе парных процедур и в течение последующих 1,5 часов сводят на нет полезный эффект от бани и наносят вред здоровью. Парная – это отдельное удовольствие, и не стоит его ни с чем смешивать.

Ежедневные водные процедуры в виде контрастных душей и холодных обливаний тоже способствуют активизации обмена веществ, нормализации кровообращения, а значит и снижению веса.

Успехов и – будьте здоровы и счастливы!