 |
.
Начиная разговор о важности воды в жизни человека, я хочу начать с символичности. Символичность эта имеет прямое отношение ни много ни мало – к жизни человеческой, к ее качеству: здоровью и недугам, удовлетворению и страданию, длительности и скоротечности.
Символ, о котором пойдет речь, - это знак зодиака Водолей. В астрологической парадигме этот знак, один из немногих, кои изображают именно человека, а не животных, выглядит как человек, держащий на каждом из плеч по сосуду с водой. Ключом к пониманию знака является именно качество воды в сосудах. В одном сосуде – вода «мертвая», ею человек смывает свое прошлое, свои ошибки, заблуждения, свои болезни и наказания… Вода «мертвая» несет в символическом смысле смерть старому телу и старой душе, смерть шрамам и смерть болезням, смерть усталости и пресыщенности… Так человек умирает, чтобы родиться другим, новым, юным, светлым, жизнерадостным, деятельным. Все это возникает после действия воды «живой». Помните, как в сказке П.П. Ершова «Конек-Горбунок»?
«…Вспомни, матушка царица, |
Поэтому Водолей – знак смерти и возрождения после нее, знак очищения, знак неожиданного выхода из тупика, кризиса, знак обновления. Практически – бессмертия. Но секрет этого «бессмертия» – если говорить без мистики, то читайте: активного и, особо подчеркну, безболезненного долголетия, – именно в воде. Если Вы забыли или не читали уже упомянутой мной сказки П.П. Ершова, то я Вам расскажу или напомню: чтобы указанная процедура омоложения произошла, сначала главный герой – Иван – ныряет в молоко, затем в кипяток – котел с «водой вареной», затем в студеную воду.
Роль «воды мертвой» здесь отводится горячему молоку и кипятку, а «воды живой» - воде студеной. Как знаменитые фантасты Жюль Верн и Александр Беляев, задолго до непосредственного изобретения и воплощения в реальность подводных кораблей и трансплантологических операций, в своих произведениях в мельчайших деталях предвосхитили грядущие открытия, так и Петр Павлович Ершов в форме сказки описал реальный процесс оздоровления с помощью воды, «живой» и «мертвой».
Воду «мертвую» в виде гипертермических скипидарных ванн в начале 20 века изобрел советский врач А.С. Залманов. Подход Залманова исключительно физиологичен и философски ориентирован не на борьбу с болезнью, а на сохранение здоровья. Биография Залманова и история его революционного подхода к терапии человеческих болезней достойна отдельной книги, желающие смогут прочесть об этом и без моего участия. В советское время подход А. Залманова к физиологии тела человека и его терапии был «задвинут» в силу эмиграции автора на Запад, а в постсоветское время его взгляды просто «отнимут хлеб» у производителей лекарств, а этого фармакологическое лобби позволить себе не может.
Итак, гипертермические или горячие ванны в курсовой терапии по Залманову основаны на постепенном повышении температуры, длительности принятия ванн и добавления в воду бальзамов, основанных на живичном скипидаре. В основе живичного скипидара, изготавливаемого путем перегонки с водяным паром из свежей смолы хвойных деревьев, лежит «живица», та самая смола, которую каждый из Вас видел на ели или сосне. Название ее тоже довольно символично (как и многое, упоминаемое мной в данной статье; я вообще люблю символы и метафоры, т.к. они дают отличное образное и наглядное понимание), ибо у человека – кровь, а у хвойных деревьев – живица. Поэтому применение живицы для лечения различных заболеваний уходит корнями в далекую древность, времена знахарей и лекарей. Как шутит один мой знакомый, терапевт: «знахарь – от слова знать, а врач – от слова врать».
Ванны принимаются с двумя типами скипидарных бальзамов – белой эмульсией (даже здесь угадал П.П. Ершов – про купание в молоке) и желтым раствором. Ванны с желтым раствором способствуют мощной детоксикации организма, полномасштабному растворению и выведению с потом всех накопившихся в теле шлаков и токсинов – камней, уплотнений, опухолей, клеточного «мусора», а также гибели патогенных микроорганизмов. Ванны с белой эмульсией наиболее полным образом восстанавливают сосудистое русло, капиллярообмен, регенерируя нарушенные процессы питания и дыхания всех клеток тела.
Ванны смешанные – и с белой эмульсией, и с желтым раствором – выполняют одновременно обе вышеуказанные функции, способствуя процессу максимального оздоровления клеток.
Критерием для выбора типа ванн является не только характер изменений в организме, но и артериальное давление пациента. При повышенном АД применяют желтые ванны, при пониженном – белые, при нормальном – смешанные. С помощью ванн происходит и регулировка – повышение или понижение исходного АД. Поэтому гипертоникам после серии желтых ванн и нормализации показателей АД можно переходить к белым или смешанным ваннам, или чередовать их. Например: 2 желтые – 1 смешанная, или 1 желтая – 1 белая – 1 смешанная.
Вода «живая»Почти каждый наверняка слышал расхожую фразу, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Слышать-то слышал, а практических выводов не сделал. Ибо большинство людей питьевой режим не соблюдает. Вода только тогда поддерживает жизнь и здоровье, а не болезнь, когда человек в сутки выпивает не меньше, чем 3 литра чистой питьевой воды. Вспомнили упомянутую несколькими абзацами выше цитату о том, что старость – это высыхание организма? Поэтому: 3 литра не соков, не компотов, не чая или, не дай Бог, всяких лимонадов, а именно чистой питьевой воды.
Почему не чая и не сока? Ну, Вы ведь посуду чаем не моете, правда? Вот и организм необходимо промывать чистой водой.
Следует выпивать стакан прохладной воды сразу после пробуждения, стакан воды перед каждой едой; стакан воды перед выполнением физических упражнений, аэробной нагрузки – бега, плавания, ходьбы на лыжах, комплекса йоговских асан, а также после указанных нагрузок; стакан воды в середине дня, стакан воды в конце рабочего дня; стакан воды перед принятием вечернего душа, стакан воды перед и после сауны… Во время суточного голодания количество выпитой воды увеличивается еще больше.
Ну, а чтобы вода не застаивалась в Вашем организме, как в болоте, – разнообразные физические упражнения. А ежедневная норма на физические упражнения – 2-3 часа в день. Тогда выпитая вода становится проточной и действительно живой. И никаких отеков. Или частого мочеиспускания. Ибо продукты жизнедеятельности клеточного обмена будут удаляться не только с мочой, но и через кожу с потом (а это какая колоссальная площадь), и через дыхательную систему с каждым активным форсированным выдохом.
Кстати, частое мочеиспускание буквально изнуряет довольно большое количество представительниц «слабого» пола и без обильного приема жидкости. Это и понятно, ибо у мужчин обычно потоотделение легче и обильнее. Поэтому, если данный симптом не обусловлен воспалением мочевого пузыря – циститом, это говорит о том, что Вы недостаточно потеете. Женщины же пытаются бороться с проблемой частого мочеиспускания, в большинстве своем, стереотипным и абсолютно неверным образом: стараются пить меньше жидкости. Во-первых, это не помогает, а во-вторых, это опасно, ибо тогда процесс накопления метаболитов и эндогенных токсинов в клетках организма существенно возрастает. А это – запоры, конкременты, новообразования и полный перечень болезней, в основе которых лежит интоксикация. Просто активно выполняйте физические упражнения в необходимом количестве и регулярно посещайте сауну с правильным тепловым режимом – и все пройдет.
Подобная мера поможет и большому количеству представителей «сильного пола», жалующихся на частые ночные «вставания» и относящих этот симптом на счет гипертрофии предстательной железы. В любом случае, выполняйте гимнастику для предстательной железы, ее описание найдете в разделе «Комплексы ЛФК», и, как уже было сказано выше, выполняйте физические упражнения в аэробном режиме и посещайте сауну. И никакой «Простамол» Вам не понадобится. Но на консультацию все равно стоит прийти.
Теперь снова возвращаемся к сказке «Конек-Горбунок». Последний котел, по условиям испытания, был с «водой студеной». Вот она-то и есть «живая» вода. Вода студеная должна присутствовать в жизни человека в виде ежедневных холодных обливаний, в виде чередований с горячей при контрастном душе, в виде ледяной купели или бассейна после выхода из парилки.
«Живая» вода – это окунание в прорубь, обливание ледяной водой из ведра, стоя на снегу, или просто ледяной душ с утра. Мой день обычно начинается так: после пробуждения сразу выпиваю стакан холодной воды, затем утренний туалет, затем контрастный душ, заканчивающийся ледяной водой, растирания - до красноты кожи, чтобы горела. Теперь можно приступать к полуторачасовой гимнастике, перед которой я тоже выпиваю стакан воды. После гимнастики – холодный душ, потом можно помыться, в завершение – снова ледяная вода и растирания. Итог – горящие глаза, бодрость и жизнерадостность на целый день. Зимой, после часовой пробежки в Серебряном бору или у себя в деревне, – обязательное окунание в проруби. Также люблю с утречка, стоя на снегу, вылить на себя три ведра воды. Первое – общее обливание, с головой; вторым хорошенечко «пролить» левую половину тела, третьим – правую.
К слову: живя в Москве, я в течение нескольких лет по утрам наблюдал одного из жителей своего дома, который регулярно проделывал аналогичную процедуру у нас во дворе.
Но ощущения от окунания в прорубь не сравнить ни с чем! Как выражаются мистически ориентированные люди: это же другая энергетика. Плюс эстетика – пейзаж, вид, воздух…
Но обязательно соблюдайте требования к экологии водоема и не уподобляйтесь сумасшедшим, которые без разбора лезут в любой водоем только потому, что им «приспичило».
И, конечно, не устаю повторять – холодовые, закаливающие процедуры должны быть кратковременны – нырнул-вынырнул-растерся махровым полотенцем и быстро оделся. Не надо превращать оздоровительную процедуру в совершение подвига, пребывая долго в ледяной воде, якобы «закаляясь». Точно так же, как не надо делать температуру в парилке выше 90 градусов. Народ русский зачастую меры не знает, впадая в крайности. Вот и с парилкой так довольно часто бывает: «раскочегарят» печку до температуры градусов в 120, да еще поддадут водой на камни, так что уши и другие органы от ужаса в трубочку сворачиваются… А зачем? Парилка – не место для геройства. Кто хочет «поиграть в героя», пусть пользуется паяльником или утюгом, но это уже к здоровью никакого отношения не имеет.
Кстати, слово «закалка» взято из лексикона кузнецов, когда откованную деталь, чаще всего – оружейный клинок, окунали в бочку с холодной водой. Металл от этого приобретал особую крепость. Прошу заметить, сначала разогревали, затем ковали – давали физическую нагрузку, а после – окунали, а не держали там долго. Вот Вам и еще одна метафора.
То, что окунание в ледяную воду – никакой не подвиг, я убедился лично лет эдак в 26-28, когда однажды приехал в Приэльбрусье покататься на горных лыжах. В числе общих знакомых я оказался в компании с приятелем, который был «моржом» и каждое утро при любой температуре воздуха ходил купаться в горной речке. Решил и я попробовать. Окунулся и понял, что никакого ужаса и дискомфорта не испытываю, а наоборот – состояние безмятежности и благодати. Вернувшись в Москву, стал искать места для осуществления этих процедур. Нашел в Серебряном бору «Секцию зимнего плавания», иначе говоря, клуб «моржей». У них оказалась вполне комфортно обустроенная «акватория» - большой, вырубаемый во льду бассейн, с поручнями и лестницей для входа и выхода. Мне это было чрезвычайно удобно, ибо в этом лесу представилась прекрасная возможность сочетать купание с бегом и ходьбой на лыжах. Ну, согласитесь: лес, прекрасный сосновый воздух и Бездонное озеро с ключевыми источниками. Зря, что ли, вся московская элита со сталинских времен жила на дачах в Серебряном бору? «Чужаков» из «бассейна» не прогоняли, поэтому я так делал: сначала пробегал 10-15 км, затем окунался и ехал на работу. С тех пор и не прекращаю свое «общение» с водой «живой».
Дистанция для бега – 10 км мне представляется оптимальной, меньше «десятки» я не бегаю никогда. Есть у меня и другая «магия цифр», основанная на опыте: количество повторений каждого упражнения из мышечно-суставной гимнастики я обычно довожу до ста. Сто вращений в суставе, сто приседаний, сто отжиманий, сто «качков» пресса… И так далее. Универсальной мышечно-суставной гимнастикой мне представляется комплекс, который я подобрал исходя из эмпирических соображений и практического опыта – «4600 движений». Ну, все-таки, по первому образованию я – тренер-преподаватель и выпускник Государственного центрального ордена Ленина института физической культуры.
Знания и умения, почерпнутые мною в результате обучения, помогли сначала мне самому восстановить после травмы утраченное здоровье и не стать беспомощным инвалидом, к чему меня «приговорили» врачи. Когда я бегал кроссы на костылях, эскулапы даже специализированной клиники по восстановлению спортсменов самого высокого уровня, смотрели на меня, как на сумасшедшего, крутили пальцем у виска и спрашивали: «…зачем эта бессмысленная трата сил, ведь уже все кончено – побереги силы, ты не только не вернешься в спорт, но даже не сможешь никогда ходить без боли и трости… хотя это, конечно, лучше, чем пить водку…» Время расставило все по своим местам. Да, я не вернулся в профессиональный спорт, но я пробегаю по 10 км за раз и больше, катаюсь на горных лыжах и спортивном сноуборде в мощной агрессивной манере, хожу на виндсерфинге так, как это не могут сделать и большинство людей, не перенесших семи операций на коленном суставе, сейчас осваиваю кайт. А вот с врачами теми как раз не все хорошо: кто помер, а кто спился… Как говорится: «И кто кого переживет, тот и докажет - кто был прав, когда припрут». Помогают мои рекомендации и другим, утратившим свое здоровье в силу случая или закономерности, вытекающей из образа жизни.
Для тех, кто собирается подружиться с ледяной водой в природных условиях: вначале обязательно хорошенечко разогрейтесь физическими упражнениями. Окунувшись, сразу встаньте на шлепанцы и быстро жестко разотритесь до красноты. Не теряя времени, после тепло оденьтесь. На первых порах, возможно, Вам сразу после проруби могут понадобиться еще и перчатки, ибо кисти и стопы – самые далекие от сердца участки тела. Поэтому люди с нарушенным кровообращением очень часто жалуются на холодные кисти и стопы. Но после регулярных окунаний очень скоро это проходит.
Да и вообще, перед любой холодовой процедурой разогревайтесь – либо физическими упражнениями, либо баней. Тогда это будет настоящей «закалкой».
Теплообмен и циркуляция крови после регулярных холодных обливаний в сочетании с физическими упражнениями и другими средствами сосудистой гимнастики восстанавливаются очень быстро. Например, моя постоянно мерзнущая жена, жалующаяся на хронически холодные ноги, перестала сетовать на эту проблему после нескольких купаний зимой в горном Баксане. А после самого первого купания рассказывала, что ее ноги буквально «горели» в течение суток, чего с ней не случалось никогда в течение всей жизни. Даже летом под палящим солнцем.
Еще про «живую» воду: двойная очистительная клизма с прохладной водой накануне голодания – обязательна, голодать необходимо только с чистым кишечником.
А еще вода – это регулярные занятия плаванием. Конечно, идеально было бы плавать в естественных водоемах или, на худой конец, в бассейнах с морской водой. Но, как говорится, чем богаты. Чаще путешествуйте по экологически чистым местам, целенаправленно уделяя время плаванию в естественных водоемах, экологический туризм – это прекрасно. При этом плавание подразумевается именно как процесс, обладающий длительностью. Уточнение: плавать – это значит проплывать дистанцию не менее 1 км, если по времени – не меньше 45 минут непрерывного плавания. Если не умеете плавать вообще, технично, долго и разными стилями – учитесь. Пока вы не умерли, это поправимо – пойдите в бассейн и наймите инструктора по плаванию. Аналогично тому, как бы вы наняли инструктора по вождению автомобиля, если Вы захотели выучиться этому навыку. Еще античные греки считали дикарем того, кто не умел плавать. Как вид аэробной нагрузки в двигательном режиме человека плавание должно присутствовать не реже 2 раз в неделю. Правильно сочетать занятия плаванием с беговой нагрузкой, режим которой тоже не реже 2 раз в неделю по 60 минут. Вполне рационален следующий режим: день бега – день отдыха - день плавания – день отдыха – день бега – день отдыха – день плавания. День отдыха - имеется в виду отдых от аэробной нагрузки, а не отсутствие мышечной тренировки как таковой, ибо мышечно-суставную гимнастику и упражнения на гибкость необходимо выполнять ежедневно. Норма на гимнастические упражнения - 60-90 минут в день непрерывной тренировки. В дни без бега и плавания – 90-120 минут, можно разбить на 2 занятия по 60 минут в разные половины дня. Упражнения на гибкость должны занимать не менее 20-30 минут в день.
Что же касается питьевой воды и ее качеств, то жителям, проживающим как в городах, так и за их пределами, необходимо пользоваться качественными фильтрами для очистки воды и вовремя их менять. Ибо городская вода полна хлора и железа от ржавых труб, а сельская, в зависимости от скважины, может содержать и большое количество вредных примесей, и широкий спектр патогенной микрофлоры. Для этого обитателям загородных домов необходимо сдать воду на анализ в СЭС, и уже по результатам исследований подбирать многоступенчатые фильтры очистки воды, в зависимости от того, какие преимущественно соединения и примеси следует отфильтровать.
Пользоваться водой из ключевых источников при современной экологической ситуации, как в черте города, так и далеко за его пределами, категорически нельзя, ибо в этой воде присутствует вся таблица Менделеева плюс радиоактивность плюс кишечная палочка и другие «прелести жизни». Возможная попытка оправдания в ряде случаев чистоты такой воды «освященностью» или «святостью» источника – тест на клинический идиотизм. Именно по этим же причинам не рекомендуется пользоваться дождевой водой и водой из снега, ибо дождички и снега, ныне падающие с неба, – и радиоактивные, и кислотные, и ртутные, и свинцовые… Поэтому стирайте свою одежду чаще, особенно, если она побывала под атмосферными осадками, а также споласкивайте обувь и тщательно мойте ее подошву. Особенно зимой, после контактов с антигололедными реагентами. Ну, и себя в этих случаях помыть не забывайте.
Теперь о мифах по поводу воды минеральной. С водой минеральной стоит быть очень осторожным, ибо это лекарство. Подобрать минеральную воду – дело непростое и требующее индивидуализированного подхода в зависимости от обмена веществ и характера нарушений в организме пациента. Так что это задачка даже для врача-реабилитолога. Пить минеральную воду как обычную – нельзя. Минеральная вода применяется только в курсовом лечении по месту нахождения минерального источника.Поэтому: приехал в санаторий, попил водички пару недель и забыл про нее.
Предельный курс лечения минеральной водой – 21 день, ибо вода эта не простая, а с гипертрофированным содержанием отдельных солей. При этом следует понимать, что прием этой воды в санатории сопряжен с режимом питания, физкультурой, массажем, процедурами… Короче, целый отлаженный часовой механизм, за ходом которого должны следить специалисты. А иначе прием такой воды, в лучшем случае, закончится камнями в почках. А сейчас еще и качество курортологии упало ниже некуда, поэтому никто ни за чем не следит. Ну, это у меня ностальгия по СССР.
В воде, набранной из целебного минерального источника, минеральные соединения начинают довольно быстро разрушаться, и через сутки, как правило, такая вода уже бесполезна, если не наоборот. Поэтому польза от употребления бутилированной минеральной воды довольно сомнительна.
Помимо состава солей минеральной воды, есть и другие тонкости. Продают, например, воду и искусственной минерализации. Изготавливают ее на сомнительном оборудовании и по сомнительным технологиям. Лучше бы такую не употреблять. Не стоит также употреблять воду из естественных источников с очень высокой минерализацией. Ну, и последняя ложка дегтя: при СССР качество минеральной воды, состояние скважин и экология каждого источника жестко контролировались государством. Сейчас все это в руках различных ООО, ориентированных только на прибыль. Результат плачевный. Причем, настолько, что, например, большинство скважин в бывшей всесоюзной здравнице Пятигорске замусорены, истощены и не пригодны к использованию. И это повсеместно. Не знаю, как сейчас, может, к Олимпиаде и что-то изменилось: в свое время, когда мы приезжали в Сочи лет эдак 7-8 назад, состояние знаменитого курорта Мацеста произвело на меня крайне удручающее впечатление – не здравница, а какой-то большой, плохо убранный, обшарпанный придорожный туалет.
Далее о воде: тщательно промывайте водой овощи, фрукты и зелень. Большинство же овощей и фруктов – из-за границ России, да и отечественные тоже, вообще, стоит мыть с мылом и щеткой, ибо они обработаны противогрибковыми препаратами и пестицидами. А яблоки, например, еще и покрыты консервирующим воском.
Мясо домашних животных, птицы и рыбы, выращенной в хозяйствах, содержит гормоны и антибиотики. Поэтому бульон после варки указанных продуктов лучше выливать. Если жарить, то лучше на гриле.
В качестве применения еще одного качества воды «живой» – уместно принимать ванны с настоями. Универсальными ваннами для населения нашей страны являются хвойные ванны, обладающим легким гипотензивным, иммуномодулирующим, капилляропротекторным, релаксирующим, очистительным, восстановительным и успокоительным действием. Килограмм сосновой хвои с мелкими веточками, предварительно хорошенько сполоснув водой, следует поставить на огонь, залив 7 л воды, и кипятить полчаса.
Отвар настоять под крышкой в течение 12 часов, отфильтровать и вылить в ванну. Время ванны – 15 минут. Не больше! После ванны сполоснуться прохладным душем в течение 10-12 секунд и лечь спать. Начальная температура ванны 37 градусов. Подливая горячую воду, постепенно довести температуру до 41 градуса.
Хвойные ванны правильно сочетать с приемом хвойного отвара внутрь. Для этого 10 столовых ложек измельченной хвои молодых побегов сосны заваривают 1 л кипятка, настаивают несколько часов. Для приготовления настоя внутрь также можно взять в равных пропорциях измельченную хвою сосны и ели. Отвар принимается в течение дня. Зимой это наиболее полезно.
В курсовой терапии при усталости, бессоннице, невротических состояниях, снижении иммунитета ванны следует принимать через день в количестве 15 процедур. В профилактических целях хвойную ванну можно принимать раз в неделю или по самочувствию.
Для ленивых существуют жидкие и твердые хвойные экстракты для ванн; но я бы сырье для ванн рекомендовал набирать самим, заодно и за город прогуляетесь.
Надеюсь, мои рекомендации будут Вам полезны. На все вопросы о подробностях и частностях готов ответить в индивидуальном порядке.